Entreprendre est exaltant et épuisant ! Chef d'entreprise, la fonction vous conduit à endosser le rôle de "leader" et de "chef d'orchestre", nécessitant de facto une bonne dose de travail et d'énergie. Mais ces trois dernières années les tensions se sont multipliées : le contexte international, les conséquences du dérèglement climatique et les difficultés de recrutement alimentent le risque de burn-out du chef d'entreprise. De même, l'augmentation des coûts de production liée à l'inflation et le stress de la rentabilité et de la trésorerie face à la baisse des dépenses des ménages. Pourtant la performance d’une entreprise dépend de la bonne santé, tant physique que mentale, de son dirigeant. C'est la raison pour laquelle nos équipes Compta In Touch se penchent ici sur les "red flags" à détecter et les bonnes pratiques à mettre en place pour limiter les risques d’épuisement professionnel.
Burn-out du chef d'entreprise : des chiffres révélateurs
Les salariés ne sont pas les seuls à être concernés par la souffrance psychique au travail. Pour les chefs d'entreprise, le risque de burn-out est également bien réel. En particulier pour les dirigeants de TPE et de PME qui gèrent leur entreprise avec plusieurs casquettes (opérationnel, stratégie, management, etc.) Cet épuisement professionnel s’explique notamment par le niveau de responsabilité et de pression qui pèse sur leurs épaules et la solitude inhérente à leur fonction de dirigeant. Plus enclins à s'investir démesurément dans leur travail, environ 25% des dirigeants de TPE et PME se sentent aujourd'hui au bord du burn-out.
Et pourtant, ils sont exclus du champs de la Santé au travail et ont la fâcheuse tendance à peu consulter leur médecin généraliste par manque de temps. En effet, des études récentes révèlent qu'ils travaillent en moyenne plus de 60 heures par semaine et plus de semaines dans l'année. Selon une étude d'Ipsos pour Square, 88% des dirigeants admettent être stressés par le contexte économique incertain et 42 % d'entre eux ne réussissent pas à trouver le bon équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée.
Le burn-out : un surmenage qui mène à l'épuisement professionnel
Les symptômes
Ce sujet encore tabou pour certains peut entraîner un certain déni, d'autant plus que le burn-out s’installe insidieusement et progressivement. Le stress devient chronique au fur et à mesure que le manque de sommeil et de temps pour soi augmente.
Les symptômes suivants constituent les signaux, les "red flags", que tout chef d'entreprise doit écouter pour se prémunir du surmenage et donc d'un burn-out imminent :
- Un sommeil perturbé
- Des migraines, des maux de ventre, des douleurs articulaires et autres maux physiques qui se répètent
- De l'irritabilité
- Des difficultés à se concentrer et une perte de motivation
- Un repli sur soi
Ainsi fragilisé par ces symptômes, il court le risque de s'effondrer physiquement et émotionnellement et de développer des maladies graves telles que l'AVC. Le burn-out n’est pas une dépression, mais il peut y mener lorsqu’il n’est pas traité suffisamment tôt. Ne laissez pas la situation dégénérer ! D'autant plus que le risque suicidaire est aussi présent. Consulter un médecin dès l’apparition des premiers symptômes est essentiel !
La personnalité de l’entrepreneur
Certes, la pression qui repose sur les chefs d'entreprise entretient un climat potentiellement propice à l'épuisement professionnel. Mais d’autres facteurs, caractéristiques de la personnalité de nombreux entrepreneurs, méritent d’être relevés :
- Le désir d’excellence dans son travail
- L’envie de relever des challenges
- Le besoin d’être stimulé en permanence
- Le refus de l’échec
- La pression sociale et la peur de décevoir les autres
- La difficulté à lâcher prise
Chef d’entreprise en burn-out : comment s’en sortir ?
Comment se remettre d’un burn-out ?
Lorsque les premiers symptômes apparaissent, ne tardez pas à consulter votre médecin traitant qui aura un point de vue objectif sur la situation. S’il décide de vous prescrire un arrêt de travail, écoutez-le ! C’est important de savoir s’arrêter à temps, autant pour votre bien-être personnel que pour celui de l’entreprise.
Le burn-out pouvant avoir des causes différentes, il n’existe pas une solution unique pour s’en remettre. Mais voici quelques pistes qui s’appliquent à la majorité des situations :
- Le repos, aussi bien physique que mental
- L’éloignement du travail et la prise de recul
- L’accompagnement par un professionnel de santé pour traiter les troubles physiques et/ou psychiques.
L’arrêt de travail donne le temps de traiter les symptômes du burn-out. Mais il est aussi possible, en amont, de mettre en place de bonnes pratiques pour éviter leur apparition.
Les bonnes pratiques
Ainsi avons-nous listé pour vous les mesures préventives à mettre en place dès l'apparition des premiers symptômes, avant cette spirale d'épuisement professionnel.
Chef d'orchestre et leader, la fonction de dirigeant implique une multitude de tâches à accomplir au niveau commercial, comptable, juridique, etc. Il faut donc les prioriser : les séquencer et les planifier à la semaine et au mois, en fonction des différentes échéances et de leur degrés d’urgence. Puis de n'effectuer qu'une seule tâche à la fois pour gagner en efficacité et en productivité. L'objectif étant de se dégager du temps à soi !
Déléguer, confier la réalisation de certaines tâches à son équipe pour se concentrer sur celles qui sont réellement essentielles permet aussi d'atteindre l'allègement de son agenda. D'autant plus qu'un dirigeant ne dispose pas nécessairement de toutes les compétences ! Déléguer permet aussi de renforcer la confiance de votre équipe à votre égard. Apprenez à vous appuyer davantage sur vos collaborateurs !
En ce qui concerne la solitude inhérente à votre fonction de dirigeant, la solution consiste à intégrer des réseaux de chefs d’entreprises. Vous échangerez ainsi avec vos pairs et pourrez même bénéficier de précieux conseils. La CCI par exemple en propose.
Quant aux 42 % de chefs d'entreprise qui ne parviennent pas à trouver leur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, nous leur recommandons de s'appliquer aussi le droit à la déconnexion qu'ils accordent à leurs collaborateurs. Écoutez-vous davantage et profitez de vos proches une fois la journée de travail terminée. Trouvez des soupapes au stress ! Jardinage, sport, culture ou méditation, peu importe tant que vous oxygénez corps et esprit. Ces pratiques régulières sont essentielles à votre santé physique et mentale !
Veillez aussi à soigner votre hygiène de vie. Cela passe par le sommeil : votre corps a besoin de dormir suffisamment pour récupérer et avoir l’énergie suffisante pour accomplir votre travail. Mais aussi par l’alimentation : les repas pris sur le pouce entre deux rendez-vous sont donc à proscrire. Prendre des vacances plus régulièrement est aussi une piste ! Gardez à l'esprit que le travail, l'entourage et le temps pour soi sont trois aspects qui mènent à l'équilibre.
Enfin, il est nécessaire de prendre du recul sur la gestion de votre entreprise en se fixant des objectifs réalistes. Puis faire régulièrement le point pour corriger le tir si besoin. Des séances de sophrologie peuvent vous aider.
L’essentiel à retenir
Faites attention à vous ! La bonne santé de votre entreprise dépend de votre bonne santé physique et mentale. L’entrepreneuriat est une belle aventure, qui comporte des hauts comme des bas. En conséquence, n’attendez pas pour réagir lorsque vous rencontrez des difficultés !
Vous cherchez un copilote, un partenaire fiable pour votre entreprise et des tarifs compétitifs ? Nos équipes prennent en charge votre comptabilité, vos obligations fiscales, vos formalités juridiques et le volet social de votre entreprise. Contactez-nous pour obtenir votre devis personnalisé !
